柔軟性とは、体の柔らかさのことをあらわします。

そして、これを大きく分類すると、

静的柔軟性と、動的柔軟性に分けることができます。

まず、前者とは、関節の動く範囲のことで、

この可動域が広ければ広いほど、

身体が柔らかいということになり、

反対に、動く範囲が狭ければ、

身体が硬いということになります。

一般的に、体が柔らかいとか、硬いという時は、

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静的柔軟性のことをいいます。

ですから、健康な体を保ちたいと思っている場合や、

老化防止を目的とする場合、

この静的柔軟性を高める方法が効果的です。

この能力を高める方法としては、

エクササイズを定期的に行う必要があります。

また、ラジオ体操にも効果があり、お勧めの方法です。

そして、動的柔軟性とは、

関節の動く範囲内においての動きやすさのことをあらわします。

この能力を高めると、素早い動きや、

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しなやかな動きが可能になります。

そのため、スポーツの技術をのばしたい場合や、

運動能力を向上を考えている人は、

これを高めることで、

身体能力をアップさせることが可能になります。

このように、関節の動く範囲を広げたり、

関節の動きを良くすることで、

体の柔軟性を向上させることができます。

あなたが、身体を柔らかくしたいと感じている目的や理由に応じて、